1、清晨5點到7點，肌體開始蘇醒，這時候起床很快就會精神飽滿，尤其是7點的時候，腎上腺皮質激素分泌旺盛，免疫功能加強，很適合運動 。
【中學生一天中什么時候運動最好】2、傍晚5點到8點，體力和耐力是一天中的最高峰，是運動的最佳時間，會達到非常好的效果 ， 也有利于睡眠 。
3、大量的學習過后 ， 可做適量的運動，一方面可以緩解壓力 ， 另一方面也可舒活舒活筋骨 。
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