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哪些環境因素有利于進步睡眠質量?一文了解清晰( 二 )

健康知識養生常識


哪些環境因素有利于進步睡眠質量?一文了解清晰
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綠化較好的環境中 ， 除氧氣含量較高外 ， 還有大量陰離子 ， 有助于降低血壓 ， 改善肺功能 ， 對大腦皮層的高興和按捺有調節作用 ， 從而可使人們睡的深熟清馨 。
更多內容↓↓↓人的一生 ， 三分之一的時間都在睡眠中渡過 ， 而這三分之一的質量決定了剩下的三分之二過得好不好 。 所以睡眠好 ， 一切都好 。
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優質睡眠的衡量標準
(1)入睡快 ， 在10分鐘左右入睡 。
(2)睡眠深 ， 呼吸深長而不易驚醒 。
(3)無起夜或很少起夜 ， 無驚夢現象 ， 醒后很快健忘夢境 。
(4)起床快 ， 早晨起床后精神好 。
(5)白天頭腦清楚 ， 工作效率高 ， 不困乏 。
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