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切莫掉入情緒“漩渦” 專家教你解決新冠焦慮

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切莫掉入情緒“漩渦” 專家教你解決新冠焦慮
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李凌江教授 。
紅網時刻新聞12月15日訊（采訪人員趙悅杉通訊員程杰范憬怡）針對疫情之下的“如何克服焦慮”“特殊人群如何放平心態”“家人如何幫助特殊人群疏解心情”等大家關注的心理性問題 ， 12月15日 ， 中南大學湘雅二醫院精神科教授、湘雅名醫、中華醫學會精神醫學分會主任委員李凌江和湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）抑郁癥診療中心主任、副教授劉光亞為大家答疑解惑 。
【切莫掉入情緒“漩渦” 專家教你解決新冠焦慮】隨著當前防控措施的調整 ， 人們出現最常見的心理問題就是焦慮、抑郁和失眠 。 如何調整好心態 ， 適應當下生活？中南大學湘雅二醫院精神科教授、湘雅名醫、中華醫學會精神醫學分會主任委員李凌江表示要找到與病毒共存的方式 ， 第一要關注官方的、科學的信息 ， 如果關注不是官方的信息 ， 只會讓自己越來越緊張；第二要有信心 ， 相信這個疫情一定會過去；第三要調整生活方式 ， 這種生活方式的調整是行為、心態和理念的調整 ， 不能以前的生活方式 ， 就很難適用 。
老年人、孕產婦、幼兒等特殊人群是新型冠狀病毒的易感人群 ， 易發生心理方面的問題 。 湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院）抑郁癥診療中心主任、副教授劉光亞提出特殊人群的心理問題主要表現在四個方面：首先是心理焦慮情緒比較突出 ， 心理不安 ， 甚至影響睡眠和飲食；其次是行為異常 ， 比如行為上關注網上信息、大家屯什么藥 ， 覺得自己嗓子不舒服 ， 測個體溫等等；第三是軀體不適更加敏感 ， 還沒有感染先感覺自己不舒服 ， 這種不舒服是心理暗示下的癥狀；第四是認識上出現問題 ， 常識性的問題災難化 ， 低估自己的應對能力 。
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劉光亞副教授 。
那么作為家人 ， 又該如何幫助這些特殊人群呢？劉光亞提出四點建議 。 首先 ， 保證自己的情緒穩定 ， 再幫助身為特殊人群的家人科學認識當前疫情 ， 以免他們相信非科學的“偏方”“奇方” 。 第二 ， 避免信息過載 ， 建議大家每天限制瀏覽信息時間 ， 比如每天早上選擇權威信息瀏覽5-10分鐘 ， 晚上更新一輪 。 第三 ， 對健康、心理產生不良影響 ， 主要是因為很多東西的不確定性 ， 我們要在這些不確定性中尋找確定性 ， 比如固定上班、進食、休息等 ， 清楚給自己設一個目標 ， 比如設立不感染的目標 ， 不去聚集的場所 ， 萬一感染如何就醫 ， 做好這些焦慮自然就減少了 。 最后 ， 自信可以提高免疫力有一定的道理 ， 對這場疫情要有準備、有信心 ， 主動做出行動 ， 更容易戰勝疫情 。