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打乒乓球實戰方法

生活百科乒乓球

1、發球時，球拍要松一些
手腕轉動方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微顛一下身體，可以很好的放松同時回到標準準備動作 。為了顛一下身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來 。
技巧：
打球要有意識：移動腳步 ， 擊球，還原 。
2、拉加轉球雙腿下蹲
下蹲時，先碎步側身讓開球的路子，然后雙腿下蹲，而不是一腿弓一腿蹬，是身體稍微一側，右肩放松下沉，快速蹬右腿 。重心由右腳移到左腳時，右腳蹬地不要使身體有躥高的動作，應該感覺重心是平行移動 。
技巧：
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了 。下旋的加轉弧圈動作要領：調整位置側身，雙腿下蹲，胳膊放松，向上發力 ， 收拍到耳朵 ， 球要拉下降前期，先要調整步法和擊球位置 ， 引拍胳膊要伸直 。
3、發球動作標準規范
一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋 。
技巧：
另一只手的揮拍動作：要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作 。
4、四分之一定律
開始練習正手攻球，要牢記幾個“1/4”：手臂揮拍的軌跡是1/4圓弧，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧 。
技巧：
正手攻球，執拍右手拇指壓拍，食指放松，中指頂拍，在劃1/4圓弧過程中 ， 拇指和中指有1/4圓弧的微調動作 ， 擊球上部1/4圓弧 。同時前臂也要有1/4圓弧的旋轉 。
5、越用力，拍越要下壓
越用力時 ， 揮拍越要下壓，而不能上托 ， 越要壓住球，前傾的要比發力小時多點 。
技巧：
【打乒乓球實戰方法】攻球時手腕要有點弧線，這樣球速要快一些 。