文章插圖
這個因人而異，并且每個年齡段也有不同
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定 。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者 ， 睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時 ， 仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害 。由于每個人有不同的生理節奏 ， 在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上 ， 不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥” 。順應這種生理節奏，有利于提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利 。
【每天只睡6小時真的夠嗎】根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時 。順應自然界生長化收藏的規律 。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天 ， 氣溫較低的冬季，睡眠時間長 。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長 。
- 晚安睡覺發朋友圈
- 錢塘江每天幾時漲潮
- 快速讓小孩睡眠的方法
- 妻子的秘密那只狗叫什么
- 深睡和淺睡的區別
- mini一鍵啟動正確用法
- 睡不著經典句子
- 清香木為什么說只適合種寺廟
- 什么不什么晴的四字詞語
- 人睡覺消耗多少熱量