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小常寶健康科普：后疫情時代，抵抗力差怎么提高免疫力？

健康知識養生常識

隨著各地都陸續開啟”全面放開”模式 ， 疫情防控接下來要靠自己了 。 在后疫情時代 ， 免疫力成為了人們高度關注的焦點 。 抵抗力差怎么提高免疫力？小常寶健康科普 ， 在新冠防治中 ， 李蘭娟院士提出的“四抗兩平衡”中的一個平衡就是“維持腸道微生態平衡” ， 后來被寫入了臨床診療指南 。
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為什么腸道微生態平衡對提高免疫力如此重要？小常寶健康科普因為有七成以上的免疫細胞（如巨噬細胞、T細胞、NK細胞、B細胞等)集中在腸道；七成以上的免疫球蛋白A(IgA)由腸道制造 。 小常寶提醒您 ， 腸道是人體免疫護城河 ， 也是與有害菌較量的“擂臺” ， 維護腸道微生態平衡 ， 就是保護免疫力 。
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2022年11月29日 ， 韓國慶熙大學美國檀香山癌癥中心的研究人員在"BMCMedicine"期刊上發表的研究論文表明 ， 多吃蔬菜可降低男性結直腸癌風險22% 。 進一步研究表明 ， 蔬菜中的纖維素通過對腸道菌群的調整 ， 提高了腸道免疫功能：而很多蔬菜中豐富的維生素、抗氧化劑對抑制慢性炎癥有明顯的作用 。 小常寶建議您飲食中多吃富含膳食纖維的蔬菜 ， 實在不愛吃蔬菜 ， 也可以服用含有大量膳食纖維的生態制劑 。
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后疫情時代 ， 抵抗力差怎么提高免疫力？成年人腸道免疫力 ， 很大部分因素來自飲食 ， 良好的營養支持與人體免疫功能是密不可分的 。 小常寶提醒您合理補充身體所需蛋白質、維生素和礦物質 ， 在飲食中在嚴格控制碳水化合物食物的同時 ， 增加優質脂肪的攝入 。 此外 ， 多不飽和脂肪酸可有效增強人體免疫系統的防御功能 。 返回搜狐 ， 查看更多
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