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什么是力量訓練

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力量訓練，是通過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式，不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果 。
【什么是力量訓練】力量訓練主要是無氧運動，比如負重深蹲、俯臥撐、杠鈴劃船等練習動作 。不過我們可以通過輕重量、多次數、多組數的循環練習方式，使之兼具有氧運動的優點，可將無氧代謝產生的乳酸再次分解利用 ， 減少肌肉不適感 。
不同的練習次數、練習組數，以及負重量都會產生不同的效果 。例如 ， 為了提高肌肉耐力，增加肌肉彈性，我們應該采用負重小次數多的訓練方法 。