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間歇性輕斷食減肥方法

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間歇性輕斷食減肥方法

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【間歇性輕斷食減肥方法】大家好，下面小編給大家分享一下 。很多人還不知道間歇禁食減肥的方法 。以下是詳細的解釋 。現在讓我們來看看！
1.周一飲食清淡，早餐一片黑面包一個煮雞蛋，午餐一個橘子一個蘋果 ， 半斤蔬菜，晚餐半斤黃瓜胡蘿卜 。
2.周二周三正常吃飯 。
3、周四早餐一個素食包子，一杯無糖豆漿，3到4個草莓，午休 。
4、晚餐一小份燉茄子，還有半斤水煮菜，周五周六周日都正常 。
5、快餐飲食原則:
一周內，選擇兩個不連續的日子不進食，其余五天正常進食 。在不進食的兩天里，允許女性攝入500千卡熱量，男性攝入600千卡熱量 。宜選擇一些蛋白質含量高但升糖指數低的食物 。不建議完全禁碳水化合物，但應盡量避免高熱量和高血糖指數的食物 。
以上解釋了間歇性輕食減肥的方法 。這篇文章已經分享到這里了，希望對大家有所幫助 。