【軍姿為什么練習蹲下】深蹲是最需要大肺活量和強健心臟的動作 。深蹲的標準 ， 腰背保持直線，髖關節低于膝關節 。不正確的技術動作反而會使膝關節受損 。美腿之道在于練肺活量 ， 提高心臟功能 。所以說大腿肌肉的發達程度與肺活量和心臟功能成正比 。蹲得越深，需要的肺活量越大，心臟功能越強 。下半蹲的肺活量大于上半蹲 。
肩負重的垂直深蹲比其他深蹲(硬拉式杠啞鈴深蹲、手托杠鈴深蹲和斜蹲)所需肺活量更大，心臟功能更強 。因為杠鈴是垂直壓在心臟上方的 。蹬舉比蹲舉舉量大的主要原因就是蹬舉所需的肺活量小 ， 大約是蹲舉的一半，心臟承受的壓力也小，所以蹬舉量是蹲舉量的2倍 。
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