文章插圖
1、做好準備活動，將相關的關節 ， 韌帶，肌肉都活動開 。
2、起跑時要沖刺出去搶個好跑道 ， 但不要用盡全力防止后勁不足 。200米后，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大 。
3、用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以濕潤空氣 ， 也避免涼空氣直吹嗓子 。
【跑八百米省力技巧】4、400米后，要注意調整呼吸 ， 兩步一呼氣，兩步一吸氣 。沖刺階段盡量利用彎道技術實現超越，最后100米進行全力沖刺 。

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