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潛水蛙泳具體方式是怎么的

生活百科潛水


潛水蛙泳具體方式是怎么的

文章插圖
【潛水蛙泳具體方式是怎么的】蛙泳身體姿勢，蛙泳在游進之中 ， 身體是隨著手、腿的動作在不斷的變化，一個動作周期結束后，兩腿并攏，兩臂伸直，頭置于兩臂之間，眼睛注視前下方，做上下起伏的動作；
蛙泳腿部技術，蛙泳的腿部動作是推動身體前進的動力，動作分為收腿、翻腳、蹬夾水和滑行四個階段；
1、收腿，兩腿隨著吸氣自然放下，同時兩膝自然分開，小腿向前回收，收腿時力量要小，小腿盡量成垂直姿勢，能為翻腳、蹬水做好有利準備；
2、翻腳，膝關節向內扣，兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向；
3、蹬夾水，由大腿發力，伸髖關節，伸膝關節和踝關節，蹬夾水的動作是一個連續的動作，速度從慢到快，力量從小到大；
4、滑行 ， 蹬夾水結束后，腳處于水平面的最低點，身體隨著動力向前滑行 ， 雙腳接近水面；
蛙泳手臂技術，蛙泳手臂劃水動作可以產生很大的推動力，掌握手臂劃水技術，使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高游進速度 。