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游泳的基礎技巧

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游泳的基礎技巧

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1、憋氣吐氣 。一般人只知道使勁的憋氣，全身的力氣都用在了臉上 ， 注意力也在臉上，所以動作也會變形 。第一步在淺水區練習憋氣 ， 每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢 ， 并不斷嘗試不同的吐氣速度 。同時，身體放松，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好 。
2、俯漂練習 。漂浮是學游泳重要的基礎，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的 ， 象一枚水平滑行的魚雷 。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大 。
【游泳的基礎技巧】漂有仰漂和俯漂 ， 首先要學習的是俯漂——面朝下、背朝天的漂 。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗 。因此一旦頭入水，腳不著地，立刻就恐慌起來，這恰恰是落水者的大忌 。為了克服這種恐懼，在學漂之前，可以先做浸水練習 。
淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久 。這樣反復地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長 。
3、水中站立 。初學時可以拿一塊浮板或游泳圈 ， 登游泳池壁 ， 頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行 。想站立時收腿，身體抱團，由于人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立 。此練習是為了提高在水中的安全感 。
4、滑行練習 。在淺水區，背靠池壁站立，彎腰 ， 雙臂前伸，頭埋入水中，然后提起一條腿向后蹬池壁，使身體拉平向前滑去 。記?。歡ㄒ×堪淹仿袢胨校?這樣你的身體才能夠放平 。要盡量放松，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的 。
失去速度后，腿部會逐漸下沉，然后緩緩收腿立起身體 。這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性 。反復練習幾次后，你對漂就有了信心和感受 。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張 ， 多練習幾次就可以適應水中平衡 。以上練習熟練以后，可以滑行中加蛙腿練習 。