文章插圖
1、面對投擲方向，兩腳前后開立 。
2、身體重心落在右腳后面那只腳上，兩膝微屈 。
3、雙手舉球至頭的后上方，利用雙腳蹬地收腹 。
4、將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出 。
5、兩腿用力蹬地，送髖展胸 ， 兩臂用力擲球 。
【實心球動作要領】6、出手速度要快，用力要猛 。

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