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游泳如何增肥快游還是慢游

生活百科游泳


游泳如何增肥快游還是慢游

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【游泳如何增肥快游還是慢游】游泳不會增肥，是減肥的好方法 。游泳時消耗的熱量非常大，是消除脂肪的有效方式之一，而不會促進人體脂肪生長 。游泳導致增肥往往是因為姿勢不正確，最能減肥的游泳法：蛙泳和自由泳或仰泳結合 。提示：游泳在開始時，處于無氧運動階段 。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促 ， 供氧不足，根本不會動用到脂肪 。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動時期 。在隨后的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量 。這一個小時時間里也還不會消耗脂肪 。