【高跟鞋腳疼怎么運動緩解】1、腰部運動：身體站直 ， 雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放于身體兩側;左手叉腰(拇指向后，四指朝前)，向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎 。然后，恢復起始位置，重復此動作5次;換右手叉腰，左臂上舉，右側彎 。重復5次 。
2、腿部運動：端坐在椅子上 ， 挺胸、抬頭、向后收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放于身體兩側 。雙腳放于地面，屈膝成90°;雙手手掌按住椅面后，深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，并壓平腳板，維持此動作5秒鐘后，讓足部與腿部呈90° ， 維持此動作也是5秒鐘;然后恢復原位，同時吐氣 。稍作休息 ， 如法重復 。6～8次為一組，每天做數次 。
除此之外，每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損 。

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