1、壓前腿 ， 將把桿調至適當位置，身體正對把桿，將一條腿放上把桿，下面的腿腳尖要對正前方，注意自己的夸，不要掀起來，用整個上半身去貼把桿上的腿，兩條腿都不要彎曲 。四拍一次 ， 八個八拍 。然后換腿；
2、壓旁腿，身體側對把桿一條腿放在把桿上，下面的腿芭蕾一位腳站立（右腳在下就對正右方 ， 左腳左面），靠近把桿的手抓住把桿（抓的時候靠前抓）向旁壓，身體不要歪 ， 頭去看天花板，4拍一次，八個八拍；
【怎么樣快速練好橫豎叉】3、耗腿 ， 將一條腿放在凳子或者高一點的地方，盡量下豎叉或橫叉，注意腿不可以歪，不要掀夸；

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