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吃什么有助于睡眠 晚上睡不著吃什么

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吃什么有助于睡眠 晚上睡不著吃什么

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歡迎觀看本篇文章，小新來為大家解答以上問題 。晚上睡不著吃什么 ， 吃什么有助于睡眠很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、牛奶，尤其是冬天，一杯溫熱的牛奶絕對能讓你睡得香甜 。
2、燕麥作為一種谷物，除了減肥，還有利于睡眠 。
3、香蕉 ， 熱量不高，晚上吃香蕉可以放松全身肌肉 。
【吃什么有助于睡眠 晚上睡不著吃什么】4、小米粥，最常用的方法，可以養胃，不發胖，有利于睡眠 。
5、蜂蜜，蜂蜜水，對神經衰弱和失眠很有效 。
6、菊花茶，菊花茶有安神的作用，特別是對于那些長時間工作的電腦工作者 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。