1. 首頁 > 生活經驗 > >

男人不可或缺的七類食物

生活百科男人


男人不可或缺的七類食物

文章插圖
【男人不可或缺的七類食物】葡萄干、杏仁、鱷梨等富含硼的食物 。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65% 。
牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等富含鈣的食物 。研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯 ， 身材更苗條，這表明男性補鈣還有助于減肥 。
谷類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物 。美國農業部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助于保持胰島素水平 ， 更好地控制血糖水平 。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物 。有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效 。
綠葉菜、柑橘、豆類、谷類等富含葉酸的食物 。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病(認知障礙癥)的危險大大增加 ， 而且男性危險比女性更大 。葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用 ， 減少認知障礙癥發病危險 。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物 。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多 。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益 。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物 。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多 。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益 。