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跑步鍛煉是人們最常采用的一種身體鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械，無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉，各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線 。
【跑步能鍛煉體力嗎】健身跑步鍛煉一般安排在早晨，其次是上午9點左右和下午5點左右 ， 中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉 ， 一是不與工作發生沖突，二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處 。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態，早晨鍛煉有利于神經的興奮、振奮精神 ， 促進新陳代

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