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多曬太陽 。人腦中的松果體分泌一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處于抑制狀態，并使人昏昏欲睡，因而能夠安眠 。白天多曬太陽 ， 就是要通過光的照射，抑制人體分泌這種激素 ， 讓人白天毫無睡意 。等到晚上自然迅速進入睡眠狀態 。
養成良好的睡眠習慣 。盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上 。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優質的睡眠才有可能回到我們身邊 。
【上班族失眠怎么辦】借助調理型的食療法 。純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶 。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物 。

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