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多吃魚子醬、魚軟骨、大豆、海藻 。膠原蛋白是生物高分子，動物結締組織中的主要成分，也是哺乳動物體內含量最多、分布最廣的功能性蛋白 。
【如何補充皮膚膠原蛋白】膠原蛋白占蛋白質總量的25%-30%，某些生物體甚至高達80%以上 。膠原蛋白（也稱膠原）是細胞外基質的一種結構蛋白質，是多糖蛋白，呈白色，含有少量的半乳糖和葡萄糖，是細胞外基質的主要成分 。膠原蛋白因具有良好的生物相容性、可生物降解性以及生物活性 。
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