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日常參加體育運動的注意事項是什么

日常生活百科

1、運動前應熱身：
【日常參加體育運動的注意事項是什么】熱身的主要作用是舒展肌肉、活動關節等，運動前熱身是防止受傷的重要措施之一，特別是對于業余運動愛好者來說，如果沒有進行適當的熱身便直接開始劇烈運動，很容易引發肌肉拉傷、關節扭傷、腹痛等癥狀 。
2、喝水“少量多次”最健康：
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內水分的流失，因此一定要及時補充水分 。在運動前半個小時左右先喝兩杯水；在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水 。補充水分應該采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水 。
3、運動過后勿貪涼 ， 休息一會再沖澡：
運動過后 ， 人體的毛孔處于擴張的狀態，如果采取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮 。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等癥狀 。正確的方法是等身上的汗都干了之后再用溫水沖澡，而且水溫最好高于體溫1~2℃ 。