1. 首頁 > 健康養生 > >

今日冬至：最冷的數九寒天來了 你家的雪啥時來？( 二 )

健康知識養生常識


今日冬至：最冷的數九寒天來了 你家的雪啥時來？
文章圖片
冬至養生
1、起居養生
《黃帝內經》中指出 ， 冬三月要“早臥晚起 ， 必待日光” 。
冬季天氣嚴寒 ， 想要保護好陽氣 ， 就要早睡晚起保證充足的睡眠；此外還要注意防寒保暖 ， 外出要戴好圍巾、帽子 ， 避免風寒侵襲 。
2、飲食養生
常言道：“春夏養陽 ， 秋冬養陰” 。 按照中國人的習慣 ， 冬令時節是給身體“進補”的大好時節 ， 大家稱之為“補冬” 。
冬季進補可以食用羊肉、牛肉等溫補的食補 ， 飲食不宜過咸 ， 少食辛辣之物 ， 此外冬季氣候干燥 ， 可以食用蘿卜、白菜、柚子、桔子等滋陰去燥的食物 。
3、情志養生
冬季天氣寒冷 ， 萬物凋零 ， 容易讓人身心疲憊、心情低落 ， 此時養生應注意“寧靜為本 ， 保養精力” ， 不為生活鎖事而勞神 ， 讓自己保持恬淡寧靜的心態 ， 用心感受冬日的美好 。
（來源：中國新聞網、新華社、中國天氣網、詩詞天地）