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被瘋搶的電解質水，千萬別亂喝( 二 )

健康知識養生常識


圖源：《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》
中國疾控中心發布的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預防指南：膳食營養臨時指南》 ， 也提到“適量補充含一定量電解質的飲用水” 。
值得注意的是 ， 該建議所面向的人群是大量出汗的醫護人員 。
《指南》提到 ， 醫護人員穿防護服時會大量排汗 ， 應注意補充含電解質的飲用水 ， 以便在補充水分的同時維持身體電解質平衡 。
《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預防指南：膳食營養臨時指南》
除了相關公告的建議 ， 一些品牌在宣傳時也強調了電解質水的作用 。
此前 ， 外星人電解質水就推出廣告文案：“特殊時期 ， 讓電解質水保護你” 。
該文案引起了很大的爭議 ， 被認為是“宣傳資料打擦邊球” ， 目前相關文案已經下架 。
被瘋搶的電解質水，千萬別亂喝
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圖源：南方都市報
電解質水真能保護我們 ， 免受病毒的侵襲嗎？
答案是否定的 。
事實上 ， 電解質水不能預防新冠 ， 也無法起到“保護”的作用 ， 但它的確可以緩解部分癥狀 。
如果因為生病發燒、咽喉疼痛等癥狀影響了食欲 ， 導致進食量少 ， 或者存在出汗多、腹瀉、嘔吐等情況 ， 適當喝電解質水可以補充營養 ， 維持身體電解質平衡 。
“發高燒吃不下飯的時候 ， 終于理解了囤電解質水有啥用 。 ”
被瘋搶的電解質水，千萬別亂喝
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體內電解質失衡會影響代謝 ， 讓人乏力疲倦 ， 此時適當喝一些電解質水 ， 也能緩解身體虛弱無力的狀態 。
但需要注意的是 ， 并不是“陽”了之后就一定需要喝電解質水 。
中國注冊營養師田雪認為 ， “輕癥患者只要正常吃飯 ， 足量攝取食物中的營養成分 ， 一般不會出現電解質缺乏 。 ”
換句話說 ， 只要不是嚴重到食欲不振、無法正常喝水進食 ， 補充電解質水的必要性并不大 。
況且 ， 在身體不缺乏營養素的情況下攝入大量電解質 ， 還有可能增加身體的負擔 。
電解質水 ， 不能亂喝
缺乏電解質會讓體內體液失衡 ， 但電解質水絕對不能亂喝 。
作為微量元素的一種 ， 我們身體中的電解質并不需要多 ， 只要“微量”就能夠滿足 。
普通人從食物中獲得的電解質以及日常飲水 ， 就能夠滿足身體需求 ， 不需要額外補充 。
陽性病人在沒有大出汗等情況下飲用過多電解質水 ， 不但不能緩解疲勞 ， 過量的電解質還會引起身體內環境平衡紊亂 ， 增加身體的負擔 。
被瘋搶的電解質水，千萬別亂喝
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需要根據身體情況 ， 選擇補充電解質水或補液鹽
并且 ， 電解質飲料中除了電解質 ， 還有較高的鈉元素和鉀元素 。
如果未運動或未大量流汗 ， 攝入過多的鈉、鉀可能會使心臟受到損害 ， 導致心律失常 ， 甚至心臟驟停危及生命 。
同時 ， 也有一些特殊人群不適合喝電解質水 。
對于心臟病和高血壓患者而言 ， 運動飲料所含的鈉元素會增加血管的負擔 ， 引起心臟負荷加大、血壓升高 。
對于腎臟疾病患者來說 ， 飲料中的電解質也會加重腎臟的負擔 。
被瘋搶的電解質水，千萬別亂喝
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電解質飲料的包裝上 ， 寫著不能代替特殊醫學用途配方食品 ， 也不是保健品/圖源：小紅書 ， 已獲轉載授權
那么 ， 如何判定自己是否需要補充電解質水？
在高燒情況下 ， 身體可能會大量出汗 ， 此時有必要喝一些電解質水進行補充 。