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兒童新冠防治怎么做？30個要點說清了【科學防疫小貼士】（48）( 二 )

健康知識養生常識


19.
兒童感染后 ， 家長應做好個人防護 ， 分開吃飯 ， 清洗消毒餐具；家長在接觸孩子及其物品后應洗手和消毒；家長及監護人也應監測自己的體溫 ， 如出現癥狀應及時隔離、休息 。
20.
家長應保持平和的心態 ， 既重視孩子的病情 ， 又不過度焦慮 ， 認真觀察孩子的情況 ， 幫助孩子盡早康復 。
合理膳食
保證攝入充足營養
兒童新冠防治怎么做？30個要點說清了【科學防疫小貼士】（48）
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兒童新冠防治怎么做？30個要點說清了【科學防疫小貼士】（48）
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21.
食物種類要豐富 ， 每天吃12種及以上 ， 每周吃25種及以上 ， 包括谷薯類、蔬菜水果、魚禽肉蛋、奶類、豆類和堅果等 。 做到葷素搭配、粗細搭配、五顏六色 。
22.
多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物 。 每天300~500克蔬菜 ， 做到餐餐吃蔬菜 ， 深色蔬菜占一半以上 。
23.
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉 ， 優選魚蝦、禽肉和瘦肉 ， 少吃肥肉 。
24.
食物烹調合理 ， 多用蒸煮燉或涼拌 ， 少用煎炸烤 。 少放油和鹽 ， 飲食清淡不油膩 。
25.
足量飲水 ， 首選白水 ， 少量多次飲水 。 6~10歲兒童每天飲水1000毫升 ， 11~13歲每天1100~1300毫升 ， 14~17歲每天1200~1400毫升 。 少喝或不喝含糖飲料 ， 禁止飲酒 。
26.
一日三餐 ， 定時定量 ， 早餐吃好 ， 午餐吃飽 ， 晚餐適量 。
27.
可以選擇天然、新鮮的蔬菜水果、奶制品和堅果作為零食 。
28.
少吃薯條、辣條、糖果等高油、高鹽、高糖的食物 。
29.
購買包裝食品時利用營養成分表 ， 選擇營養價值高的食物 。 不吃過期和無生產日期、無質量合格證、無生產廠家的“三無”食品 。
30.
不偏食、不挑食 ， 培養健康飲食習慣 。
來源：國家衛生健康委員會官網、健康中國
【兒童新冠防治怎么做？30個要點說清了【科學防疫小貼士】（48）】編輯：范洪巖