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怎么讓困的人立馬清醒

怎么生活百科

我們經常因為各種原因造成睡眠不足，然后在學習、工作及生活中出現犯困的情況 ， 但是往往不能立即去休息的 。人的睡眠周期一般為2小時左右,睡眠總時間應該為該周期的整數倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞，相反如果你只睡兩小時,效果卻要比你睡11小時好很多 。以下幾種比較快速的提神方法供參考：
時間有限的話 ， 趴著小睡一會兒 ， 10分鐘馬上醒來，精神也會很好 。磨刀不誤砍柴功，平時要注意睡眠
【怎么讓困的人立馬清醒】手邊有花露水或者風油精，清涼油之類的，可以抹在太陽穴附近 。站起來活動一下 ， 然后喝杯咖啡或者濃茶等含咖啡因比較多的飲品 。平時注意一下飲食，常見的提神食品有豆類，香蕉 ， 脫脂酸奶，草莓，檸檬，胡蘿卜 ， 洋蔥等富含維生素，酪胺酸等物質的食物 ， 給大腦供氧，補充能量 。此外還有一些常見的苦味食物苦瓜，蒲公英，杏仁，菊花、百合、地膽草、荷葉等 ， 這些苦味食物也都含有生物堿、苦味肽、硝基化合物以及鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等多種礦物元素，具有清熱解暑、補水消腫、健脾益胃之功效 。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應 。