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1.富含粗纖維的食物:芹菜、韭菜、竹筍、蘆筍、茄子韭菜、菠菜、橙子、香蕉、蘋果、梨、柿子、山楂等 。
2.粗纖維食物是指每100克食物中含有2克以上粗纖維的食物 。粗纖維食品的主要消費者應該是成年人和老年人 。吃的時候要以營養學中推薦的粗纖維攝入量為準，每人每天20-35克 。多吃會降低其他營養素的利用率 。
【粗纖維食品有哪些食物和水果】以上解釋了粗纖維食物中有哪些食物和水果 。本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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