各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。


文章圖片
菠菜含有豐富的維生素A ， C和K ， 鎂 ， 鐵和錳 。 有益于眼睛健康 ， 還是是維生素K的豐富來源 ， 對骨骼健康有益的重要營養素 。 富含維生素A ， 有助于我們的皮膚和粘膜有效地排斥各種細菌和病毒 。 還有益于所有身體組織的生長 ， 多吃菠菜 ， 以減少脫發和感染的風險 。 菠菜也是葉酸的重要來源 ， 葉酸是一種營養素 ， 可幫助您的身體將食物轉化為可用的能量 。 可以幫助你保持一整天的活力 。


文章圖片
白蘿卜中所含的淀粉酶和粗纖維等一些營養物質能促進消化 ， 對增強食欲也有效果 ， 還有加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用 。 我國中醫也認為白蘿卜味辛甘 ， 性涼 ， 入肺胃經 ， 是食療輔食的上好佳品 ， 不僅如此 ， 它還可以治療或輔助治療多種疾病 ， 我國著名醫藥學家——李時珍稱之為“蔬中最有利者” 。 它有助于增強人體的免疫功能 ， 提高我們的抗病能力 ， 健腦益智 ， 視力越來越好 。


文章圖片
【女性想要身體好，推薦3種食物，排毒清腸，降壓減脂，增強抵抗力】蔓越莓中含有豐富的植物纖維 ， 而植物纖維具有很強的吸水性 ， 食用后可以迅速膨脹體積 ， 不僅可以增加我們的飽腹感 ， 而且還可以促進腸胃的蠕動 ， 起到排毒素 ， 減肥消脂的作用；女性睡前吃幾顆蔓越莓 ， 燃燒脂肪 ， 小肚子不鼓了 ， 營養又瘦身 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 喝牛奶|為什么不建議女性天天喝牛奶？提醒：喝牛奶牢記4點，更營養
• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 排毒|女性要排毒，推薦多吃4種食物，養護皮膚，祛皺美容，血管更通暢
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 零下度|冬季天氣寒冷身體變虛弱了，多吃家常菜，補血養肝有利健康
• 代謝|運動代謝圖譜揭示何時運動最好
• 肝膽疾病|女性晚上當零食吃幾顆，美膚淡斑，大肚子也平了，越來越年輕
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！