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睡眠好不好，測一下就知道，中醫有一方，睡前一杯，粘床就睡

該如何判斷是否睡得好呢？
判斷睡眠是否充足要從兩個方面考慮 。 一方面要有足夠睡眠時間 ， 并能按照身體''生物節律''時刻表的安排而作息；另一方面更要看睡眠的深度以及快相睡眠所占整夜睡眠的比例多少 。 據國外資料統計 ， 快相睡眠在睡眠總量中所占的百分比 ， 新生兒為50% ， 嬰兒為40% ， 兒童為18.5%~25%,青少年為20% ， 成人為18.9%~22% ， 老年人為13.8%~15% 。 如果上述比例達不到 ， 則慢相睡眠中淺睡期相對延長 ， 結果就會產生未睡著覺的感覺 。

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在實際生活中 ， 睡眠是否充足具體可用下面5個標準來衡量
1)入睡快 ， 入睡時間在10~15分鐘；
2)睡眠深 ， 呼吸深長不容易驚醒；
3)無起夜或很少起夜 ， 沒有驚夢現象 ， 就算做夢 ， 醒后也很快忘記夢境；
4)起床快 ， 早晨起床后疲勞消除、精神煥發；
5)白天頭腦清晰,清爽舒適,工作效率高,不困倦 。 睡眠欠佳時 ， 入睡時間長達30~60分鐘以上 ， 難以入睡；睡眠中醒來至少一次以上；第二天清晨或白天仍感覺疲倦乏力、頭腦昏沉、精神萎靡不振 。

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睡眠的重要性不言而喻 ， 但當今社會 ， 越來越多的人卻飽受失眠困擾 。 它作為一種相當多見的癥狀 ， 現在國內較為合理估計 ， 人群中發病率為10%~20% 。
失眠多夢怎么辦？在治療上 ， 主要以養血安神為主 ， 可服用參松養心膠囊 ， 對于失眠多夢 ， 頑固性失眠有奇效 ， 失眠的朋友可以試試 。

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藥方解釋如下：人參、麥冬、南五味子、山茱萸、酸棗仁（炒）、桑寄生、丹參、赤芍、土鱉蟲、甘松、黃連、龍骨 。
方中人參甘補微苦微溫 ， 善大補元氣 ， 益氣以助血行、津生 ， 并能安神定悸；麥冬甘補微苦微寒 ， 善養心陰、清心熱而安神；南五味子酸收甘補而溫 ， 善益氣生津、滋腎養心、安神定悸 。 三藥合用 ， 共奏益氣養陰、生脈安神之功 ， 故同為君藥 。 #清風計劃#
山茱萸酸斂甘溫補虛 ， 善補益肝腎、收澀固脫；桑寄生甘補苦泄性平 ， 善補益肝腎；炒棗仁甘補酸斂性平 ， 善養心安神；丹參苦泄散而微寒 ， 善活血化瘀、通脈止痛、清心安神；赤芍苦泄散 ， 寒清熱 ， 善清熱涼血、散瘀止痛；土鱉蟲咸入血 ， 寒清泄 ， 性走竄 ， 善破血逐瘀 。 諸藥合用 ， 助君藥活血通絡、清心安神 ， 故為臣藥 。
【睡眠好不好，測一下就知道，中醫有一方，睡前一杯，粘床就睡】黃連苦寒清泄 ， 善清心火以安神定悸；龍骨甘微寒質重 ， 善重鎮安神；兩藥共佐君臣清心安神 。 甘松香竄辛行溫通 ， 善理氣通脈、醒脾健胃 ， 并防君臣補益之品滯膩礙胃 。 故此三藥共為佐藥 。 全方配伍 ， 補中有行 ， 共奏益氣養陰、活血通絡、清心安神之功 。