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食補|剛畢業的大學生患高血脂？專家：3種食補配方，幫助搞定高血脂

剛剛大學畢業不久的劉某，年紀還不到30歲，因為在學校就屬于比較聰明的學生，大學畢業后便開始自己的創業生涯，創業的日子都是比較艱難的，熬夜加班都是常事，甚至還會通宵。

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在人際關系方面更是要處理得當，總是會有各種飯局，飯局喝酒是必然的，再加上劉某極其不規律的生活作息，身體總是發出各種危機信號，就在上周因為身體其他方面的不適到醫院進行檢查時，意外發現自己的血脂竟然偏高，這讓原本就身體不適的劉某頓時感到不安。
高血脂這種情況在現在看來很普遍，因為人們的生活條件不斷改善，生活水平也提高了，身體中攝入大量熱量，高油，高鹽飲食習慣，再加上不規律的作息等等，所以現在很多的“三高”人群。

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可能說起來感覺沒什么大不了的，又不會危及生命，但是高血脂引發的其他疾病是我們所不能忽視的呢，比如高血脂會引發脂肪肝、冠心病、老年癡呆等等，雖然它本身沒有致命的傷害，但是其并發癥我們一定要重視的。
劉某的這種生活方式相比是大多數年輕人的真實寫照，那么，當身體出現高血脂的情況，我們在食療上有什么妙招嗎？

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專家提醒：以下3種食補配方，可以輕松搞定高血脂！1、水果燕麥粥
準備燕麥120克，獼猴桃1個，白心火龍果1個，草莓3個。然后將燕麥先加水浸泡大約30分鐘，然后再取一個鍋將浸泡過的燕麥跟水一起倒入鍋中煮熟，接下來再把事先準備好的幾種水果分別切塊，小一點的塊最好，水開把切好的水果塊倒入燕麥鍋中，大伙煮開轉中火熬5分鐘出鍋即可食用。
療效：燕麥本身具有降血脂、降血壓的功效，比較適合高血脂、冠心病人群食用，另外燕麥粥還有飽腹感，為身體及時補充能力，同時燕麥屬于粗糧，加快腸胃的蠕動，清宿便。

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2、蕎麥蔬菜湯
準備洗凈的番茄2個，土豆1個，胡蘿卜1個，蕎麥面500克，適量食用油備用，首先將番茄、土豆、胡蘿卜進行削皮處理然后再切成小塊，起鍋燒油，將切好的番茄土豆一起放入鍋中炒一下，炒至斷生，然后加水煮開，將蕎麥面放入鍋中煮熟，最后加入鹽、雞精調味出鍋即可。
療效：蕎麥可以降低人體血液中的膽固醇含量，緩解高脂血癥患者的病情，而且蕎麥蔬菜湯也可以預防高血壓。

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3、花生黑米豆漿
準備黑米100克，花生50克，白糖30克，準備好食材備用。主要花生跟黑米需要提前 泡一晚上最好，這樣第二天比較容易制作。將泡好的花生跟黑米倒入豆漿機中，加入適量水，啟動豆漿機，打好倒入杯中根據自己口味加入適量白糖即可食用，注意不需要過濾之間食用即可。
療效：首先黑米具有很高的營養價值，除了可以打豆漿，還可以做米酒，煮粥都是很不錯的選擇，關鍵黑米有滋陰補腎，降低血脂的作用。

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除了以上的食療方法，高血脂運動療法也不可缺少1、選擇最佳運動方式
有氧運動是高脂血癥患者最適合的運動方式，如步行、跑步、游泳、跳繩、有氧運動、太極拳、自行車等。