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女士美容 18分鐘美腿速成法

女士美容沒有哪些條件會比女人擁有性感魅力的雙腿更誘惑 。那么 ， 女人們要如何達到這一要求的 。美腿速成法有哪些呢?女士美容指南來教你如何做 。
臨睡前或晨起 3分鐘
消除膝關節脂肪 ， 重塑纖小膝蓋 ， 平躺在地面上 ， 雙手置于身側 ， 上半身盡量放松 。雙腿彎曲抬起 ， 做蹬自行車的動作 。前進式45次 ， 再做后退式45次 。
在家看電視時 5分鐘
緊實大腿內側及小腿外側肌肉 ， 雙手交叉自然放于身前 ， 注重在動作的過程中保持雙臂雙手不用力 。雙腿分開稍比肩寬 ， 深吸氣 ， 踮起腳尖;然后呼氣 ， 同時盡量下蹲 ， 兩腿向外分開 。伴隨深呼吸重復動作20次 。


 
午休時間 5分鐘
拉長腿部肌肉 ， 雙手叉腰 ， 右腿向前跨一大步 ， 左腿伸直 ， 腳跟盡量著地 ， 保持15秒鐘 。然后回復站立姿勢 ， 換腿做 。重復10次 。
清晨的陽光下 5分鐘
讓腿部肌肉線條更美麗 ， 自然站立 ， 右腳頂住左腿的大腿內側 ， 站穩后 ， 雙手合十 ， 向上伸直 ， 身體盡可能地向上延伸 。保持姿勢15秒鐘以后放下雙手和右腳 。換另一條腿做同樣姿勢 。重復3次 。
Tips：1、改變翹二郎腿的不良坐姿 ， 防止腿部變形 。2、走路時 ， 抬頭挺胸收緊小腿肌肉 。3、高跟鞋有利于提升小腿線條 ， 但高度一定有要適中 ， 過高的鞋跟反而會加重關節負擔 。

按摩 冷熱水 最便宜的美腿法
美腿秘技一：每天抬腿30分鐘 ， “蘿卜”不見了
方法：平躺 ， 雙腳垂直靠墻舉直 ， 腿緊貼墻 ， 至少抬腿30分鐘 ， 理想狀態是腿麻后才放下 。
美腿秘技二：洗澡時以冷熱水交替沖腿 ， 促進血液循環
方法：洗澡時 ， 先以冷水由下而上沖腿60秒鐘 ， 再以熱水由下而上沖腿 。重復這個動作5次 。


 
美腿秘技三：熱水泡腳 ， 杜絕雙腿老化
方法：將熱水注入深及膝蓋的小水桶 ， 水溫以腳可忍受的熱度為極限 ， 每天至少泡10分鐘 ， 讓額頭微微出汗 。
美腿秘技四：簡單美腿運動 ， 效果看得見
運動一：大腿使勁夾緊折疊好的毛巾 ， 這能有效消除大腿內側脂肪 。
運動二：雙腿平舉(腳下不可墊東西) ， 腳尖往上翹再打直 ， 左右各16次 。
美腿秘技五：去角質、擦乳液 ， 防止粗后跟
方法：平日勤勞去角質、擦乳液 ， 絕對能有效消除脫皮現象 。如果龜裂情況嚴重 ， 擦完乳液后穿上襪子睡覺 ， 效果會更好 。

椅上坐5分鐘 30天完美下半身
一是腿長 ， 但肌肉曲線不夠 ， 缺乏生動感;
二是腿部脂肪堆積過多 ， 腿顯得松弛、粗胖 。我們要改變這些 ， 讓雙腿矯健生動起來 。
好!大家動起來熱身啦!5分鐘哦!順便搬來我們今天最主要的鍛煉器材—椅子 。


 
第一組動作 ， 身體直立、肩部后挺、雙手自然扶在椅背之上 ， 左腿側開胯盡量上提 ， 控制30—50秒換腿 。每腿共做2—3組 ?？创蠹易鐾甓己茌p松哦 ， 我要加量了!
第二組動作 ， 雙手握椅背 ， 挺直身體 ， 左腿側松 ， 腳尖離地1厘米 ， 抬起放下共做100個 ， 加油 ， 換腿!