第三組動作 ， 雙手扶椅背 ， 右腿彎曲置于身前 ， 左腿后曲 ， 后面的腿抬起放下共做100個 ， 換腿 。大家有酸漲感了嗎?那就是起到效果了哦!
大家都完成的很好 ， 休息5分鐘!別坐下!
第四組動作 ， 首先大家坐立 ， 然后雙腿分開 ， 背部挺直 ， 抬起左腿(離地面約們10—15厘米)保持10秒 ， 再劃到身體中間保持10秒 ， 共做三組 ， 記住腿始終離開地面 。
【女士美容 18分鐘美腿速成法】總結：美麗的雙腿是女人們的向往 ， 也是女人們一生追求的東西 。但是對于腿部的塑身練習并不是一件很容易的事 ， 要能夠堅持鍛煉才能達到美體健身的目的 。

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