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控制熱能及體重： 肥胖者高血壓的發病率會顯著高于正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖現象，因此我建議高血壓患者要限制熱能的攝取 ， 使體重減輕后，血壓就會有一定程度的降低 。
限制食鹽攝入： 食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高，因此要保持低鈉飲食 ， 每天鈉量最好維持在500毫克，以維持機體正常代謝 。
多吃降壓降脂食物： 有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿卜、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等 。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等
【得了高血壓飲食要注意什么？】降低脂肪和膽固醇的攝入： 脂肪的攝入過多 ， 可能會引起肥胖癥和高血壓病 ， 因此要少吃高脂肪高膽固醇的食物 。
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