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【得了高血壓怎么辦】我很長時間了 ， 經常就會頭痛，頭暈，惡心，想吐 ， 渾身無力，感覺特別煩躁 ， 別人說話，我時而什么也聽不到，經常失眠，注意力往往不集中，走神 ， 休息一下就會好一些 ， 可是經常反復發作，據說這是高血壓 ， 我現在還很胖，我該怎么辦？步驟閱讀
經驗步驟：1控制熱能，控制主食及脂肪攝入量 ， 盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品 。減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品 。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物 。
2非藥物治療，限制鈉的攝入，食鹽每天小于6克 。注意補充鈣鹽和鉀鹽 。減少脂肪的攝入量，盡量少飲酒或者不飲酒 。減輕自己的體重，保證休息與適量運動 。
注意事項：1、注意保持心情通暢，情緒不可太過激動（如生氣等），平時注意心態的調整 。2.平時要注意運動 。漫步，長跑等有氧運動都可以 。3.注意飲食習慣，不可吃油膩，鹽多的食物，亦不可喝酒 。

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