它們是“素三寶” ， 滋補賽母雞！補氣血健脾胃 ， 為全家身體打好底

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【它們是“素三寶”，滋補賽母雞！補氣血健脾胃，為全家身體打好底】下面這幾種都是廚房常備物 ， 滋補效果卻不輸母雞
1、蓮藕
荷花可供觀賞 ， 荷?？扇胨?， 不過更珍貴的還是蓮藕 。 適逢秋天干燥 ， 秋藕作為滋陰佳品 ， 適當吃點可以起到養陰清熱、潤燥止渴的作用 。 中醫認為 ， 蓮藕具有補心生血、養胃滋陰、健脾益氣及止瀉固精的功效 ， 也適用于補虛另外 ， 蓮藕含有豐富的淀粉和膳食纖維 ， 既可當蔬菜作燉湯、作炒菜 ， 又可代替部分主食幫助減肥 。

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2、紅薯
紅薯既能滋補脾胃 ， 開胃消食 ， 又能夠滋補腎陰 ， 使人身強體壯 。 很多人都知道紅薯基本上都是淀粉 ， 可是它還有大量的纖維 ， 能夠讓腸胃更具活性 ， 讓身體更順暢的排出廢物 ， 而且能夠曾倩身體的抵抗力 ， 避免各種疾病對身體的侵襲 ， 同時還能夠避免腸細胞發生癌變 。 而且它可以延緩身體細胞的老化速度 。 如果能夠每天吃點紅薯 ， 還能夠避免血管硬化 ， 平衡各項血液的指標 。
3、芋頭
因為芋頭對于成長環境以及溫度都有一定的要求 ， 所以并不是所有地方都經常見到 ， 不過它的記載早在《食物本草》里就已經有很詳細的記載了 ， 能夠滋補脾胃 。 而它的食用方法也非常簡單 ， 只需要放在鍋內蒸煮就可以了 ， 如果擔心味道比較淡 ， 可以加入一些調味料來增加口味 。 但是對于血糖異常的人群最好不要吃 ， 因為它會導致血糖升高 。
秋季進補 ， 注意這3點
秋季進補 ， 無非是想趁著入冬前好好調養身體 ， 給冬天打個底 ， 但你真的補對了嗎？
1、地方差異 ， 進補時機不同
因為南北方氣候的差異 ， 進補開始的時機 ， 除了看節氣 ， 也得看看當地的天氣 。 比如這幾天 ， 已經過了霜降 ， 有些地方已經冷得要開暖氣 ， 而在南方卻還是穿著短袖就能出門 。 所以 ， 像南方不那么冷時 ， 進補時機可適當延后 。
2、秋補 ， 重在平補
秋補重在平補 ， 滋陰潤燥 。 此外 ， 秋季還可適當食用酸性食物 ， 有生津之效 ， 減輕秋季舌干少津 。

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3、進補別過分追求保健品
一提起進補 ， 很多人就不惜高價買大量的保健品 。 其實這些東西進補功效未必就好 ， 反而那些最接地氣最廉價的食物卻能夠對身體起到最好的滋補作用 。 “多吃補藥 ， 有病治病 ， 無病強身”的說法 ， 其實很不科學 ， 推薦盡量從日常食材中滋養補身：如多吃核桃、板栗健腦補腎 ， 多吃山藥補脾胃等 。 返回搜狐 ， 查看更多
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