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如何健康科學增重增肥

生活百科如何

雖然現在社會以瘦為美 ， 但大多數廋子卻在反應自己是怎么吃也吃不胖，那么我們在日常生活中應該怎樣做，才能做到科學增重呢？
【如何健康科學增重增肥】飲食方面 ， 少食多餐，但不要增加每餐的飯量 。
食物以易消化，高蛋白，高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入 。增重初期，可選擇自己喜愛的食物，以增進食欲 。
保證高質量的睡眠，關注口腔健康 。
除正規用餐外，適當增加一些具有高熱量的零食，比如餅干，奶粉，面包 ， 巧克力等 。
補充適量的維生素及微量元素或服用一些調節脾胃的中成藥 。
積極參加適度的運動，增加能量消耗，比如短跑，羽毛球，游泳，俯臥撐等 。