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生冷食物|十胃九病，慢性胃炎的癥狀有哪些？想遠離胃病，吃飯牢記兩點

隨著現代人飲食習慣的轉變和生活節奏的提高，“十胃九病”已經是非常大規模的現象了。身體內外的多種原因，比如飲食營養不均衡、口味重以及吸煙飲酒等都會導致人體患上慢性胃炎，另外還有年齡、遺傳以及糖尿病等其他疾病因素。下面小編列舉一些慢性胃炎的常見癥狀，大家不妨判斷一下自己胃部是否有這些不適。

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腹脹
慢性胃炎患者會在攝入正常食量的食物后就會有明顯的飽脹感，并且經過一段時間后飽脹感還會持續，食物一直得不到有效消化，導致腹脹。病情嚴重時，即使在沒有進食也就是空腹的狀態下，患者也感到腹脹或胃口堵，這也是有些患者早起沒有食欲、吃不下早飯的原因。
反酸
胃部出現炎癥會導致胃液分泌異常以及胃部功能衰退，再加上食物不能有效分解消化，就會導致胃酸過多，經常有反酸的感覺，這種情況在空腹狀態時也尤為明顯，
惡心干嘔
【 生冷食物|十胃九病，慢性胃炎的癥狀有哪些？想遠離胃病，吃飯牢記兩點】許多胃部炎癥和疾病都跟幽門螺桿菌的感染息息相關，慢性胃炎患者由于胃部壓力升高，很容易出現惡心感，這也會大大降低食欲，如果胃里還有沒有消化的食物，就會引起反胃、嘔吐等現象。

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腹痛
胃部發炎或病變會使患者出現腹部灼熱感，最常見的是上腹部疼痛，在空腹時多為隱痛，進食時或進食后食物在消化時，腹部灼熱感會比較明顯。
慢性胃炎高發人群
首先就是幽門螺桿菌感染者，我國超半數的人口都有感染幽門螺桿菌，這是引起慢性胃炎、消化性潰瘍以及胃癌的主要元兇，因此想要治愈胃病，最關鍵的還是要根除幽門螺桿菌。
其次，經常饑一頓飽一頓、暴飲暴食或喜歡吃夜宵等飲食不規律者也是慢性胃炎的高發人群，口味偏重，愛吃辛辣或生冷食物的人，其胃部也是幽門螺桿菌偏愛的生長環境。另外，吸煙嗜酒、作息不規律、經常熬夜或過度疲勞等生活習慣不健康的人，也更容易患胃病。
最后，有胃癌家族病史，長期服藥或精神狀態、心理素質比較差的人，也更容易患上慢性胃炎。

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慢性胃炎患者須注意
三餐規律
想要胃部健康，就要保持消化系統按生理規律正常運轉，保證三餐時間、食量規律是調節生理規律的關鍵要素。每天按時吃飯，不要餓到極致才想起來吃飯，也不要明明很撐為了不浪費或光盤行動硬給胃里賽食物，正常情況下早中晚飯都吃到七八分飽即可，并且一頓也不能少哦。
進食習慣良好
細嚼慢咽是日常養胃的好習慣，食物在嘴里停留的時間越長，咀嚼的越充分，胃部的負擔就越小。另外，細嚼慢咽比狼吞虎咽更能減少吸入胃里的氣體量，減輕胃部壓力。吃飯少說話或不說話是良好進食習慣的第二原則，吃飯時說話會大大增加吞咽氣體量，容易導致胃部脹氣，加重病情。