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瘦腿瑜伽塑造完美比例美腿

瑜伽養生

【瘦腿瑜伽塑造完美比例美腿】 擁有一雙纖纖細腿是愛美女士的追求，但是要怎樣瘦腿才能達到這個目標呢？現在的瘦腿方法太多，但注意一定要慎重選擇健康適合自己的 。小編推薦下面的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天做幾次，快速瘦腿！

1、將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持自然 。
2、然后身體微微向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓 。微微閉上雙眼 。
3、上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線，不要彎曲歪斜你的頭部 。
4、再把你的身體往前進一步傾斜，彎曲你的手肘，雙手保持握住腳掌不變的姿勢 。
5、慢慢自然呼吸，把你的上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置 。感受腿部肩頸部位和腿部關節的伸展 。
6、仍然保持自然呼吸，雙腿膝蓋必須貼在地上，動作堅持大約20個呼吸左右，然后慢慢地回正身體，雙腿膝蓋上下抖動放松身體 。
溫馨提示：以上的瘦腿瑜伽減肥6步驟，每天早晚做幾次，5-15分鐘 。長期堅持就會有效果！