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隨時隨地燃脂的瑜伽動作

瑜伽

5月不減肥 ， 6月徒傷悲 ， 趁現在還來得及 ， 趕緊減肥吧 ， 瑜伽具有很好是塑身功效 ， 因此想要塑身的女子不妨找找適合自己的瑜伽動作 ， 下面我們一起來了解一組瑜伽動作 ， 讓你隨時隨地都減肥 。
辦公室椅子篇
1、扭轉式
淺坐在椅子上 ， 右手置于左膝外側 ， 將下顎移動到肩膀正上方進行扭轉 。左側同樣進行 。通過刺激側腹來塑造苗條腰身 。

2、體內側拉伸式
單腿伸直 ， 骨盆立起 ， 身體慢慢往前傾 。牽引股關節 ， 上半身前傾來拉伸腰部到背部之間的部位 。深呼吸 ， 緩慢進行動作 ， 除了塑形 ， 還能減輕腰部勞累 。
3、三日月式
兩臂向上伸直 ， 拉伸側腹 。然后向右側傾倒 ， 恢復后再向左側傾倒 ?；謴托乩恢?nbsp;， 同時舒緩肩部緊張 。胃部上方積累贅肉的mm可以多做這個練習 。
睡前篇
1、前踏式
單腿踏出 ， 另一邊腿往后伸直 ， 保持靜止 。拓展股關節的鼠徑部 ， 調整骨盆 ， 可以調整代謝 。換另一邊腿同樣重復動作 。
【隨時隨地燃脂的瑜伽動作】 2、門式
單腿伸直 ， 拉伸另一側的側腹 。視線位置抬高 ， 讓身體不往前傾 。剛開始動作時 ， 可以看向正面 。通過視線改變側腹的拉伸方向 。認真地拉伸 ， 調整內臟 ， 視線迷人腰線!左右都重復動作 。
3、簡單V形式
兩腿伸直 ， 橫坐在地面上 。將腿一把抬起 ， 保持腿部伸直 ， 與上半身形成一個V字形 。如果沒辦法在短時間內完成的話 ， 擺成如圖所示的姿勢也是可以的 。盡量在最短的時間內完成動作 。腰部伸直 ， 利用腹肌來支撐 ， 小腹贅肉定能消失無蹤 。