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辦公室瑜伽改善身型擺脫“游泳圈”

瑜伽運動

久坐辦公室腹部的贅肉越來越多，下半身也越來越粗，該怎么辦呢？別急，小編教你合理利用空閑時間，做做椅子瑜伽操，塑造優美身型，辦公室也可以秀性感哦 。下面五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕松完成，幫助快速減掉“游泳圈”，永遠不做“小腹婆” 。
1、端坐在椅子上，右手繞于左手，交叉2次，手掌相合，手臂盡量向上抬起，兩只手交換方向在做一次 。
2、雙手扶在椅子兩側，身體略微向后仰，雙腳并攏向上抬起，膝蓋彎曲，小腿盡量于地面保持平行，利用腹部的力量，身體盡量不要借助椅背支撐 。
【辦公室瑜伽改善身型擺脫“游泳圈”】 3、端坐在椅子上，右腳抬起放在左腳上，右手從身后抓住右腳，左手五指并攏，向下伸直，放在右腳前，還原后換左腳做一次 。
4、坐在椅子上，雙腳盡量向兩側打開，身體前傾，雙手撐于地面，頭向上抬起，眼睛平視前方，注意挺直背部 。
5、雙手抱頭坐在椅子上，雙手抱住頭部，并用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸后頸部 。