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瑜伽養生瘦身瑜伽練出完美身體曲線

瑜伽運動

減肥瑜伽可以瘦身，可以養生，可以讓你保持身材 。瑜伽能夠鍛煉全身，完美你的身體曲線 。那么，怎樣的瑜伽瘦身效果最好呢？下面就一起來學習一下吧！
一、軀干平衡
吸氣，彎曲左膝并向前抬起 。呼氣，雙手抱住膝蓋 。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部 。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋 。重復動作2-5次 。
吸氣，挺起軀干，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然后換腿重復動作 。
二、戰士一式
吸氣，彎曲左膝并向前抬起 。呼氣，雙手抱住膝蓋 。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部 。接著呼氣，向前折疊，使得頭部向著膝蓋 。重復動作2-5次 。
吸氣，挺起軀干，松開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然后換腿重復動作 。
三、弓步雙腿交換
接著上一個動作，呼氣，然后吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢 。呼氣然后跳起，兩腿交換，成右腳在后的弓步 。
交替重復動作每邊5次，然后回到左腳在后的弓步 。
四、膝碰鼻式
弓步姿勢，左腿在后，腳尖點地，雙手垂直于肩膀撐地 。右腿抬起，小腿向左，收緊腹部 。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近 。保持姿勢2-5個呼吸 。
五、下狗式
【瑜伽養生瘦身瑜伽練出完美身體曲線】 繼承上個動作姿勢，呼氣，將右腿向后伸直，然后觸地，形成下狗式姿勢 。然后彎曲膝蓋，吸氣，頭向前看，然后呼氣，兩腳向前踮起，上身下呀 。吸氣，向后伸直并下壓雙腿，同時挺胸（手指依然撐地），然后呼氣，放松 。吸氣，雙手向前舉起，同時回到站姿 。