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減肥不能碰“花生”？建議：若不想腰上長贅肉，忌吃4物，吃4果( 二 )



減肥不能碰“花生”？建議：若不想腰上長贅肉，忌吃4物，吃4果
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【吃4果】
1、香蕉
香蕉是降血壓的最佳水果 ， 因為香蕉中含有豐富的鉀元素 ， 常吃香蕉能夠抑制體內鈉離子的生成
穩定血壓、降血脂
。
減肥人士減肥期間 ， 由于飲食攝入不足量的原因 ， 經常會出現便秘的困擾 ， 會阻礙減肥的進程 ， 也會加重腸胃的負擔 ， 這時可以每天堅持吃1~2根香蕉 ， 香蕉中的膳食纖維能夠提高腸胃蠕動 ， 促進糞便的排出 。

減肥不能碰“花生”？建議：若不想腰上長贅肉，忌吃4物，吃4果
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2、柚子
柚子是秋冬季節非常受歡迎的水果 ， 柚子中含有豐富的維生素和天然胰島素 ， 常吃柚子能夠促進體內胰島素的分泌 ， 穩定血糖 。
柚子的含糖量低 ， 營養價值高 ， 即便多吃一點也不會使身體發胖 ， 然而能提高基礎代謝率 ， 加速脂肪的燃燒和消耗 ， 維持女性靚麗容顏 。
3、蘋果
“每天一蘋果 ， 醫生遠離我”
蘋果作為一年四季隨處可見的水果之一 ， 蘋果中含有天然的果膠 ， 維生素等多種營養物質 ， 加快機體新陳代謝的能力 ， 促進毒物的排出 ， 對減肥瘦身有幫助 。
減肥期間的朋友飯前10~20分鐘 ， 不妨堅持吃一個蘋果 ， 增強飽腹感 ， 減少熱量的攝入 ， 減肥值得你的付出 。

減肥不能碰“花生”？建議：若不想腰上長贅肉，忌吃4物，吃4果
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4、獼猴桃
獼猴桃又被稱為
“奇異果”
， 獼猴桃中含有豐富的維生素C和多種對身體有益的營養成分 ， 常吃獼猴桃 ， 能夠提高機體新陳代謝的能力 ， 增強機體免疫力 ， 抵御細菌病毒的入侵 ， 對于熬夜或體內缺乏維生素的人 ， 常吃獼猴桃 ， 還能有效緩解皮膚干燥和口腔潰瘍的問題 。
減肥期間的人吃獼猴桃能夠加速全身的血液流動 ， 促進血管中脂肪的排出和流失 ， 養護身體健康 。
減肥是場長久戰！愿屏幕前已經開始減肥的朋友都能收獲成功 ， 收獲好身材 。
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