1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

睪丸|男性育齡期怕精子質量差？得做好這6件事，提高精子質量

精子質量的高低直接決定男性的生育功能，但現如今卻有越來越多的男性出現了少精癥或者無精癥，經臨床研究發現，這與不良的生活習慣有一定的關系，因此男性想要更好的保護精子，首先要改善不良的生活習慣。

睪丸|男性育齡期怕精子質量差？得做好這6件事，提高精子質量
文章插圖
男性要如何保護精子呢？1、 不穿緊身褲、不洗桑拿
【 睪丸|男性育齡期怕精子質量差？得做好這6件事，提高精子質量】洗澡能夠使身體保持清潔，也能夠消除疲勞，但是有些洗浴方式卻并不適合男性，比如桑拿，在洗桑拿的過程當中會破壞陰囊保溫和調節溫度的功能，使精子不能夠更好的發育成熟，嚴重的時候則可能會導致無精癥的出現，因此男性不能夠洗桑拿。另外穿緊身褲也會使陰囊長期處于溫度比較高的環境當中，對精子的生成和成熟造成不良的影響，因此男性也不能夠穿緊身褲。
2、 避免抽煙喝酒
經常大量抽煙會使精子畸形、數量減少、活動能力降低，因此經常抽煙的人所產生的精子也大多是殘次品，及時僥幸使妻子懷孕，寶寶的健康以及智商也會受到不同程度的影響，因此男性要戒煙，以此來改善精子質量。酒精會直接傷害男性的睪丸以及陰莖，使精子的數量減少、活動能力降低，因此男性要及時戒酒。

睪丸|男性育齡期怕精子質量差？得做好這6件事，提高精子質量
文章插圖
3、 不濫用藥物
睪丸是相對比較脆弱的一個器官，對于身體給予的任何物質都只能夠逆來順受，無論是有營養的還是有害的。因此男性不能夠濫用藥物，因為有些藥物會直接傷害睪丸和陰莖，使精子質量受到明顯的影響，比如降壓藥、抗精神病類藥物，因此如果有服藥的必要，要提前咨詢醫生，把副作用降到最低。
4、 學會釋放壓力
如果長期處于巨大的壓力當中，下丘腦和垂體的激素分泌則會受到影響，不但會影響精子細胞的生成和成熟，而且還會影響男性的性功能，因此男性要學會排解自己的壓力，可以做些自己喜歡的事情，比如聽音樂或者跑步。
5、 及時補充蛋白質以及維生素
蛋白質是人體所必需的一種營養成分，也是生成精子的重要原材料，因此男性平時要多吃一些富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等等，可以提高精子的數量和質量，此外男性還要多吃富含維生素和微量元素的食物，尤其是富含鋅和硒的食物，比如牡蠣、魚、蝦、海帶等等，既能夠提高精子的活動能力，也能夠增強男性的性功能。

睪丸|男性育齡期怕精子質量差？得做好這6件事，提高精子質量
文章插圖
6、 規律的進行性生活
男性每3~7天進行一次性生活，精液的質量是最好的，如果男性過度“手動”或者頻繁地進行性生活，則會導致勃起功能障礙以及精子量少等情況的發生，嚴重的時候則會影響男性的生育功能。
溫馨提示
育齡男性不能夠穿緊身褲也不能夠洗桑拿，與此同時還要戒煙戒酒，此外在使用藥物的時候也要小心謹慎，同時還要學會釋放壓力，并且及時的補充各種營養，不但能夠提高精子的質量和活性，還能夠使男性的性功能變得更好。
家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載