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奶和菜包，酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶 。但是酸奶不能早上空腹喝 ， 最好和包子、饅頭等搭配吃；如果是素包如香菇菜包等，營養比較齊全；
【如果早餐不想吃可以吃什么啊】奶和菜包：酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大于牛奶，但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃；養顏八寶粥：女性白領如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥 ， 放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等 ， 第二天早上加熱，便捷又養顏;降血糖牛奶麥片：把麥片先用開水沖好，再加入牛奶，這一搭配適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人 。

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