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【一個白饅頭的熱量是多少】白饅頭 ， 熱量約有236千卡，大米與面粉（小麥粉） ， 它們的熱量，其實相差無幾 ， 差不多都是345千卡/100克生重 。
因為它們的淀粉含量接近，含水量的差別也不超過10% 。可是 ， 一旦生米煮成了熟飯、面粉做成了面食，就大不一樣了 。饅頭的含水量只有44%，1個不起眼的小饅頭，其實有近50克的面粉，差不多半碗米飯的熱量 。
米飯、面條吸水多，體積份量就更大一些；而饅頭吸水較少、個頭也就小一些 。營養師平常要是說“二兩米飯”、“二兩饅頭”，說的都是100克生重大米煮的飯、100克生重面粉做的饅頭，熱量其實差不多 。