空腹的第一杯，白開水怎么喝更健康呢？看看你有沒有喝對 _健康小知識

早上空腹喝一杯水，對健康尤為重要，但是這一杯水到底該怎么喝，網絡上的針議特別多，曾有人專門對這個問題做過小的調查，有50%的人，認為早上空腹喝白開水更健康，剩下的50%的人，認為喝蜂蜜水、淡鹽水更好，從數據來看，支持白開水的人更多，那么到底怎樣喝更健康呢？今天就和大家一起聊聊，關于喝水的“講究” 。

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空腹喝一杯水，身體會收獲哪些好處？
人體60%-70%的組成部分都是水，是機能正常運作不可或缺的物質，心血管專家胡大一教授表示，水是參與身體代謝的重要營養物質，可以稀釋血液，若是喝水量不足，會使血液變得黏稠，容易誘發“三高” 。
所以晨起一杯水的好處，可以為身體補充水分、清理腸道、稀釋血液、刺激腸胃蠕動、提高代謝等。
白開水、蜂蜜水、淡鹽水，哪一種才是晨起第一杯水的最佳選擇？
白開水不用多說，最直接的功效，是幫助身體補充，經過一夜的睡眠，身體會流失掉很多的水分，體內也會產生很多的雜質，做顯著的功效就是補水、除雜，這也是被大多數人認可的。

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接下來看看晨起喝蜂蜜水，是養生還是傷身，它的添加物要比白開水多得多，里面有很多的糖分，進入人體之后會轉化為葡萄糖，為身體提供能量，但是從醫學角度出發，醫生并不建議您選擇喝蜂蜜水，空腹的狀態下，接觸過多的糖，會糖尿病患者血糖瞬間升高，不利于血糖控制。
空腹狀態下，腸道里面沒有任何食物，直接接觸蜂蜜水，會刺激腸道分泌胃酸，本身腸胃就不好的人，還容易增加患腸胃病的風險，也容易產生便秘。

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最后看一下呼聲比較高的淡鹽水，鹽當中含有豐富的鈉離子，也是人體機能運轉必不可少的物質，能刺激腸道蠕動，能預防便秘。但是從劑量上來看，單靠喝淡鹽水，達到潤腸通便的功效，不太現實，只有高濃度的鹽水，才能產生滲透壓，另一方面來講，鹽水濃度太高，又不利于血管健康，所以早上喝淡鹽水，弊大于益。

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可見，淡鹽水和蜂蜜水在白開水面前，都會“黯然失色” ，還是直接喝白開水比較靠譜，并且所有的群體，目前還沒發現有群體會對白開水產生不良反應，但不少人會因為早上喝過多的蜂蜜水和淡鹽水，使身體出現不適。
空腹的第一杯，白開水怎么喝更健康呢？看看你有沒有喝對
控溫：世衛組織已經將超過65°的白開水，列為2A類致癌物，容易誘發食道癌，所以溫度不宜過高，應該控制在30-40°之間，水溫過低，如十幾度的冷水，會刺激血管收縮，對腸胃不好。
控時：最好在刷牙之后再喝水，防止口腔中的細菌進入腸道。

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控速：第一杯水喝的速度不宜過快，特別是腸道不好的人，咕嚕咕嚕下肚，對腸胃不好，小口小口飲用比較好。
【空腹的第一杯，白開水怎么喝更健康呢？看看你有沒有喝對】控量：早上空腹到底喝一大杯水還是一小杯好？這是很多人的疑問，從健康角度來看，最合適的量是在250-300毫升，喝太多，會產生飽腹感，影響早餐進食，喝太少，低于200毫升，也起不到作用。