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晚上睡前喝水會水腫嗎

晚上生活百科

睡覺前半小時最好少喝水 。喝多了就容易造成次日起來臉部浮腫 。
喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中應該注意的 。
“三提倡”是：
1、提倡晨起喝水 。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃 ， 刺激促進胃腸活動，增強消化功能 。
【晚上睡前喝水會水腫嗎】2、提倡運動后喝鹽開水 。運動中大量出汗，使體內的鹽大量排出，此時喝鹽開水可補充身體損失的水分和鹽分 。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜 。
3、提倡病中多喝開水 。病人多喝開水，既可補充因疾病(發燒、嘔吐等)消耗的水分，也可促進病菌從體內排出 。
“四不宜”是：
1、不宜喝太燙和太涼的水 。喝過燙的水會損傷口腔和食道粘膜，時間久了易引發口腔癌和食道癌 。長期飲用過冷的水則會損害胃腸功能 。
2、不宜飯前大量喝水 。飯前大量喝水會沖淡胃液，增加胃腸負擔，影響食欲和消化能力 。
3、不宜睡前大量喝水 。睡前大量喝水可增加排尿次數 ， 影響睡眠 。
4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開水，不能喝反復煮沸的開水 。這兩種開水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會對人體產生副作用 。家里煮開水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶內，每天更換 。