3.呼氣 ， 曲膝下落 ， 回到原始狀態 。
4.吸氣 ， 交替練習 。
五、風車式瑜伽
1.站姿 ， 雙腿分開 ， 食指相叉于臍前 。
2.吸氣 ， 手臂抬起 ， 高舉過頭頂 。
3.呼氣 ， 上身由一側開始 ， 向右下方滑落 。
4.吸氣 ， 身體從下方帶起上身 ， 作順時針旋轉 ， 大約5次之后相反方向再做5次 。
ps：你們現在都知道瑜伽中哪些姿勢減肥的效果最好了吧 ， 但是小編提醒各位MM練瑜伽之前一定要做好防護工作不然可是很容易受傷的哦!
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