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排便|大便不順暢，先別急著吃藥，7個方法運用好了，讓你輕松排便！

運動醫生便秘排便


排便|大便不順暢，先別急著吃藥，7個方法運用好了，讓你輕松排便！

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排便|大便不順暢，先別急著吃藥，7個方法運用好了，讓你輕松排便！

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排便|大便不順暢，先別急著吃藥，7個方法運用好了，讓你輕松排便！

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生活中 ， 一提到便秘 ， 很多人也都會皺起眉頭 ， 可見不少人生活中都出現過便秘的情況 ， 人體若是出現避免 ， 不僅會出現不適感 ， 還會影響到正常的生活 。
常見的便秘癥狀有：大便過于干燥、大便較難排除、大便的形態出現改變 ， 無論是哪種情況 ， 都十分的讓人頭痛 。那么問題來了 ， 哪幾種情況會導致出現便秘的情況呢？出現便秘情況后我們應該怎么做？接下來就一起來了解一下 。


哪幾種情況會導致出現便秘的情況呢？
1、腸道內部的疾病
患者若是患有先天性巨結腸 ， 或者腸道內部出現腫瘤、肛裂、痔瘡等情況 ， 都會導致身體出現便秘的情況 。
2、腸道外部的疾病
腦梗塞、厭食、甲狀腺功能低下、糖尿病等疾病 ， 會使腸道內部的功能受到影響 ， 進而引發便秘情況 。
3、藥物使用不合理、不規范
若是沒有在醫生的指導可以使用藥物 ， 自己濫用一些有助于排便的藥物 ， 例如：開塞露、甘油栓劑等 ， 也會出現便秘的情況 。

4、不健康的飲食生活習慣
若是生活中 ， 飲食習慣或者生活習慣不正常 ， 例如：吃得太少、暴飲暴食、長時間不運動等習慣 ， 都有出現便秘情況的可能性 。
5、精神心理影響
若是長期處在精神緊張的情緒下 ， 或者工作的環境突然發生改變 ， 這些情況都容易引發身體出現便秘現象 。

出現便秘情況后我們應該怎么做？需要立即吃藥調理嗎？
其實 ， 人在出現便秘的時候 ， 是有自己的調節機制的 ， 不需要馬上服藥 ， 只要平時注意 ， 糾正不良的習慣 ， 就能夠得到改善 ， 只有日常調理過后也不能夠改善便秘情況后 ， 才建議使用藥物 ， 但是值得注意的是 ， 一定要在醫生的指導下使用 。
1、養成良好的排便習慣
若是能夠養成吃飯后立即排便的習慣 ， 是比較好的 ， 因為食物會促進腸胃的蠕動 ， 從而導致人體出現排便反射 。

2、合理進食
多吃新鮮蔬菜、水果、各種粗糧等 ， 有利于排便 。 在進食之前 ， 可以飲用一些促進腸胃蠕動的白開水、檸檬水等 。
平時要注意多喝水 ， 每日喝水要保證最少2000 毫升 ， 并且可以多吃牛奶、花生、核桃等富含脂肪的食物 。

3、多多運動
建議每周運動次數不少于3次 ， 每次不少于40分鐘最為合適 ， 像散步、打球等運動都能夠促進排便 。
4、進行腹部按摩
如果是自己給自己按摩的話 ， 可以從肚子右邊往左邊按摩 ， 這樣會加快大便的速度 。 另外 ， 還可以用手指在肛門后端輕拍 ， 這樣有助于排便 。
5、內服藥物
可以在醫生的指導下 ， 口服一些有助于緩瀉的藥物 ， 例如：乳果糖、大黃片、番瀉葉、蓖麻油等 。
【排便|大便不順暢，先別急著吃藥，7個方法運用好了，讓你輕松排便！】
6、肛門用藥
在醫生的建議下 ， 使用開塞露、甘油栓劑等 ， 可以讓大便變軟 ， 讓腸子變軟 ， 方便排泄 。
如果以上方法都不能緩解便秘癥狀 ， 則要進行灌腸處理 ， 通過往腸子中注水的方式 ， 將大便沖出體外 。