在補鈣的排行榜中 ， 牛奶算是名列前茅 ， 每100毫升牛奶中可含有100毫克的鈣 ， 吸收利用率還很高 ， 同時又能幫助人體控制熱量 ， 可謂是補鈣界的“佼佼者” 。


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在《中國食物成分表》中 ， 人體應當每日攝入300到400毫升的奶類 ， 所以我們每天喝牛奶是沒有問題的 ， 但我們身體每天需要的鈣不僅如此 ， 還可以通過其他途徑來補充鈣元素 。
為什么每天喝牛奶 ， 還是難逃骨質疏松？真相原來是這些
在現實生活中 ， 還有很多人不知道骨質疏松到底是一種什么樣的疾病 。 其實早在1996年世界衛生組織就對它進行過定義 ， 是一種骨量減少、骨骼脆性增加、易出現骨折的全身慢性骨骼疾病 。


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并且 ， 這種慢性的骨骼疾病會隨著年齡的增長 ， 而導致患病概率上升 ， 進而會影響到骨骼的微結構 ， 像身高縮短、彎腰駝背、牙齒脫落等癥狀會隨之出現 。
在預防骨質疏松上 ， 主要是需要補充維生素D和鈣元素為主 ， 就像每天多喝牛奶一樣 ， 但是有部分人即使這樣做了 ， 但并沒有什么效果 ， 那么你就要多考慮這幾種原因了 。


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嚴重缺鈣：
現在的年輕人經常為了減肥保持身材 ， 而不注意飲食營養的攝入 ， 也很難養成一個每天喝牛奶的好習慣 。 經常飽一頓餓一頓的 ， 拿著年輕當本錢 ， 不注重鈣元素的補充 ， 很容易就會造成體內鈣質嚴重缺失 。
從人的生理結構上來看 ， 大概在35歲左右人的骨量到達峰值 ， 之后骨量就會逐漸下降 ， 骨質開始退化 ， 特別是那些嚴重缺鈣的人 ， 更會提前引起骨質疏松的出現 。


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受其他病情的影響：
【為什么每天堅持喝牛奶，還是難逃骨質疏松？真相原來是這些】像是糖尿病患者 ， 因為體內血糖水平過高 ， 其中的細胞分子會處于異常狀態 ， 進而引起鈣質無法正常代謝 ， 不但會導致骨質疏松 ， 還會引起關節疼痛、肌肉酸痛等等 。
缺乏運動：
當運動量過少 ， 就會使機體長期處于一個惡性循環中 ， 像久坐、久躺都會使骨骼出現退化的情況 ， 久而久之骨骼就會因缺乏刺激 ， 難以分泌造骨細胞 ， 骨骼質量就會下降 ， 出現骨質疏松 。


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若想預防骨質疏松 ， 單純的喝牛奶可不夠 ， 還需常做這幾事
第一件、補充營養素


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第二件、多曬陽光
經常曬陽光對骨骼的生長發育也有著促進作用 。 陽光可以幫助我們體內合成維生素D ， 這種維生素可促進身體對鈣質的吸收 。
想要呵護骨骼健康 ， 除了補鈣是關鍵外 ， 維生素D也是必不可少的 ， 所以要想擁有健康的骨骼 ， 就要多出門運動、多曬太陽 。


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小貼士：
老年人還應每年定期的去醫院進行體檢 ， 檢測自己的骨骼密度 ， 若骨量低于1 ， 那么就說明你比正常人更容易患上骨骼疏松 ， 需要提前做好預防 ， 減緩它的到來 。

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